폐에 좋은 음식 BEST(Best foods good for lung health)

폐는 공기 중에서 산소를 혈액으로 받아들이고, 혈액 속의 노폐물인 이산화탄소를 공기 중으로 배출하는 역할을 합니다. 폐에는 산소와 이산화탄소의 교환이 잘 일어날 수 있도록 작은 혈관들이 허파꽈리를 둘러싸고 있습니다. 기관지에서 공기의 흐름이 좋지 않거나 허파꽈리에서 가스 교환이 제대로 이루어지지 않으면 호흡곤란을 느끼게 되고 심하면 생명을 유지할 수 없게 된다.

오늘은 호흡기관의 대명사 폐를 건강하게 해주는 음식에 대하여 알아보자.

Let's GO!!

첫 번째, 사과

사과는 폐 건강을 염려하는 성인에게 특히 효과가 있는 과일이다. 세인트 조지 의과대학 연구팀이 45~49세의 남성 2500여 명을 대상으로 식습관과 폐 기능을 분석한 결과, 사과와 감귤류 과일을 많이 섭취하는 사람들은 폐 기능이 좋은 것으로 나타났다.

두 번째, 도라지

도라지는 사포틴 성분이 많이 들어있는 음식인데 사포닌은 면역력 증가에 뛰어난 효과가 있고 담배를 핌으로써 생기는 가래를 삭여주기도 하며 폐와 기관지 질환 등에도 좋은 것으로 널리 알려져 있다. 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 호흡할 때 공기가 지나가는 길인 기도의 점액 분비물을  늘려 각종 대기 오염으로부터 폐를 보호해 준다. 또한 기침과 가래를 줄이고 열을 내리는데 좋다고 알려져 있어 예전부터 음식뿐 아니라 민간요법 약재로도 널리 사용되었다.

세 번째, 물

물은 폐 건강을 위해 필수적이다. 폐가 건조해지면 염증이 생기기 쉽다. 매일 6~8컵의 물을 마시는 게 좋다.

네 번째, 마늘

마늘은 따뜻한 기운을 가지고 있은 음식으로, 폐에 좋은 기운을 불어넣어 주고 혈액순환을 촉진시켜주기 때문에 폐에 좋은 음식이다.

다섯 번째, 생강

보통 음식의 잡내를 잡기 위해 양념으로 많이 쓰이는 생강은 대부분의 한약처방에 사용되는 약재이기도 하다. 특히, 기침과 가래를 줄여주는 효과를 가지고 있다. 생강의 매운맛을 내는 성분인 '진저롤(Gingerol)'은 항염증과 항박테리아 효과가 있어 세균으로부터 기관지와 폐를 지켜준다

여섯 번째, 고등어

의외로 고등어도 폐 건강에 큰 도움이 된다. 고등어와 같은 등푸른생선에는 오메가 3이 풍부하다. 심혈관질환에 효과가 있다고 알려진 오메가 3은 여러 연구를 통해 만성 폐쇄성 폐 질환 예방에도 도움이 된다는 사실이 드러났다. 오메가 3의 염증 완화 효과는 호흡을 타고 들어온 오염물질이 쌓인 폐 건강을 지켜준다. 또한, 기도의 염증을 완화시켜 호흡곤란을 개선해 주기도 한다.

이상! 폐에 건강한 음식에 대하여 알아 보았다. 

폐의 건강을 해치는 나쁜 습관이 담배라는것 아시죠? 저도 담배를 멀리한 지 1년이 되어가네요.

 

모두 금연하시고 폐에 건강한 음식 섭취 하셔서 폐가 건강한 하루 보내세요~!!

 

SEE YA~!!